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다이어트 추천템) 귀리 오트밀 로 만든 오트밀죽 맛있게 먹는법. 안녕하세요. 오늘은 야매토끼가 좋아하는 귀리 오트밀 맛있게 먹는 법을 알려드릴게요. ~ 대표적인 퀘이커 오트밀 외에 다양한 브랜드에서 상품을 출시하고 있어요. 착한상점오트밀은 내돈내산으로 구입했고 만족하는 상품입니다. ~ 귀리 100 % 제품에 2KG 통에 들어 있어서 사용하기가 편해요. 오트밀을 꽉 눌러서 납작하게 만들었구요. 그냥 먹으면 맛이 없어요. 다이어트 음식도 맛있어야 먹잖아요. 일반식 대비 다이어트 식사는 솔직히 맛이 떨어지기에 최대한 맛있게 먹는법이 중요해요. ~ 퀵 오트밀을 일반 맹물에 불려서 먹는 오트밀죽 보다 우유, 치즈, 버터, 참치등 좋아하는 재료를 넣고 먹으면 더 맛있고 영양가도 높아져요. 얼마만큼 오트밀을 먹을지 계량스푼을 사용하면 편합니다. 저는 100ml 계량컵을 사용하고 .. 2023. 1. 26.
다이어트 음식 만들때 딱 좋은 콩콩 야채다지기 ~ 저탄고지 식단 다이어트 하다 보니 은근 야채를 많이 먹게 되고, 더 맛있게 먹을 수 있는 방법을 찾아보니 야채 전을 추천해 주시더라구요. ~ 야채전 만들 때 야채 다지기를 사용하면 무척 편하게 만들 수 있어요. 콩콩 차퍼, 콩콩 야채다지기 알아보시면 용량별로 있습니다. 칼날이 2중 회오리라서 조금만 돌려도 금방 다져져서 좋았고요. 매번 간단하게 야채 다녀서 먹으면 소화도 잘되고 맛있고 계란 요리할 때 계란찜에 넣기도 좋고, 딱 좋은 야채다지기 였습니다. ~ 회오리 칼날 보이시죠? 수동이라서 손으로 돌려야 하지만 어렵지 않게 할 수 있고요. 단단한 당근을 제외한 파, 호박 같은 야채는 쉽게 갈려요. ~ 야채다지기 상품을 알아보면 칼날이 1단으로 되어 있는 것도 있고, 2단 회오리형도 있는데요. 2단 칼날이.. 2023. 1. 25.
저탄고지식단 반찬으로 추천하는 당근 라페 만들기. 오늘은 저탄고지 식단 반찬으로 딱 좋은 당근라페 만들기를 알려드릴께요. 흙당근 4개 기준으로 만든 레시피 이므로 참조해 보세요. ~ 제주 흙 당근은 당근향이 좋고, 맛있어서 당근라페 만들때 좋구요. 당근요리는 다이어트 뿐만 아니라 일반식 반찬으로도 매우 좋아요. 당근라페는 쉽게 익힌 당근에 식초,겨자,오일,설탕 넣고 무친거라고 보시면 좋구요. 서양에서 주로 먹는 간단한 당근 요리 입니다. ~ 1T는 15ml 계량스푼을 의미하며, 애사비 대신 식초를 쓰셔도 좋고, 설탕대신 알룰로스가루, 에리스톨 넣으셔도 됩니다. ~ 저탄고지식단 할때 닭가슴살과 같이 드셔보세요. 맛있어요. 당근라페 만들기 재료 준비가 .. 2023. 1. 25.
저탄고지 식단) 다이어트 할때 딱 좋은 냉동 닭가슴살 먹는법. 오늘은 저탄고지식단 다이어트 할때 좋은 닭가슴살을 보여드릴께요.~ 사실 냉장된 생 닭가슴살이 좋은데요. 가격대가 있고, 한번에 다 먹지 못하는 경우 냉동해야 해서 저는 처음부터 냉동 닭가슴살을 구입해요. 가격도 저렴하고 양도 넉넉하고 유통기한 걱정없이 사용할 수 있습니다. 물론 냉동 제품도 유통기한이 있지만 냉장보다 많이 길어요. ^^ 냉동 닭가슴살은 사이즈가 큼직해서 하나만 먹어도 든든하구요. 보통 2kg 단위로 판매하고 있어요. 1kg 냉동닭가슴살, 2kg 냉동닭가슴살 가격 비교를 하면 2kg 단위로 사는것이 훨씬 저렴합니다. ~ 냉동고가 꽉 차서 보관하기 어렵다면 1개씩 소포장해서 넣으세요. 그럼 좁은 냉동고를 조금 더 효과적으로 사용할 수 있어요. 저탄고지식단 반찬, 식사로 딱 좋은 닭가슴살을 저.. 2023. 1. 24.
코스트코 추천상품) 저탄고지 식단 다이어트에 좋은 석화 & 석화찜 만들기. 오늘은 석화를 손질하고 석화 찜하는 방법을 알려드릴게요. 이렇게 큰 석화 4kg 한박스 가격은 15,000원 정도이며, 시세에 따라서 변동돼요. 코스트코 추천상품 석화는 겨울철에 입점되는데요. 신선하고 맛있으면서 가격까지 착한 정말 저탄고지 식단 하시는 분들에게 최고의 영양가 식품 입니다. ~ 그동안 석화찜은 술집이나 캠핑가서 먹어보았는데요. 집에서 만들어보니 생각보다 쉽더라구요. 손이 많이 가는건 석화 껍질을 손질할 때였고, 완전 깨끗이 하기는 힘들어서 적당히 손질한다는 마음으로 불순물만 제거했어요. ~ 석화 손질하는 방법은 칫솔이나 다이소에서 파는 청소솔을 활용하는 거예요. 그럼 쉽게 석화 껍질 불순물을 제거할 수 있습니다. ~ 흐르는 물에 칫솔로 석화 껍질을 깨끗하게 씻어주세요. 코스트코 석화 자체.. 2023. 1. 24.
시모무라 양배추 채칼) 저탄고지 식단 샐러드 만들때 딱 좋아요.~ 오늘은 시모무라 양배추 채칼을 보여드릴게요. 시모무라 채칼 세트 유명하죠? 그 브랜드에서 출시한 양배추 전용 채칼이구요. 사이즈가 큼직해서 큰 양배추 한통을 자르지 않고 바로 채 썰 수 있어서 인기가 많아요. 추가 칼날을 증정하는 상품은 칼날이 1개더 추가돼서 나중에 교체할 수 있어요. ~ 가격은 12,000원 정도 이며, 일본에서 구입하는 가격대와 비슷한 것 같아요. 양배추 채썰때 칼로 얇게 써는 것도 좋고, 채칼 사용하면 정말 편하게 양배추를 채 썰 수 있어요. 저는 칼질을 잘 못해서 채칼을 자주 사용하는데요. 일정한 크기로 자를 수 있습니다. 양배추 통채 자르지 않고 쓱싹쓱싹 내려주면 되니까 너무 편해요. ~ 저탄고지식단 하시는 분들은 양배추 많이 먹죠? 양배추 채 써는 것도 하나의 일이므로 ^^ .. 2023. 1. 23.
다이어트 요리) 월남쌈 튀김 + 양배추 닭가슴살 샐러드 맛있어요. ~ ★ 라이스페이퍼 튀김 만들기 ★ 1. 라이스페이퍼를 4등분 해서 미리 잘라놓으세요. 라이스페이퍼 튀김 만들기 정말 쉽고, 맛있어요. 양배추는 저탄고지 식단 다이어트 할 때 매우 도움 되는 야채이므로 가능한 매일 먹을려고 노력하고 있고요. 라이스페이퍼 튀김과 잘 어울려요.~ 2. 튀김을 할 수 있는 냄비에 약간의 식용유를 붓고 인덕션기준 중간 정도에서 튀김이 잘 될 수 있는 온도까지 올리세요. ~ 라이스페이퍼 아주 작은걸 넣어서 바로 올라오면 준비 완료입니다. 3. 기름을 많이 넣지 않아도 라이스페이퍼가 워낙 얇아서 금방 튀겨집니다. ~ 마치 과자처럼 튀겨졌구요. 이대로 먹어도 맛있고, 시즈닝 소스랑 같이 먹으면 과자 사먹지 않아도 바삭함을 느낄 수 있어요. ~ 4. 라이스페이퍼를 여러개 튀겨서 미리 준비.. 2023. 1. 23.
코스트코 추천상품) 저탄고지 식단 다이어트에 좋은 병아리콩 먹는법. 오늘은 코스트코 추천상품 병아리콩을 보여드릴게요. ~ 저탄고지식단 간식으로 좋고, 주식으로 드셔도 좋아요. 병아리콩은 단백질 식품이면서 가격도 저렴하고, 유통기한도 긴 편이에요. 주로 이집트에서 많이 생산돼서 이집트콩이라고 부르기도 해요. ^^ 코스트코뿐만 아니라 여러 곳에서 병아리콩을 판매하고 있습니다. ~ 병아리콩은 이렇게 완전 돌멩이처럼 딱딱한 상태로 포장되어 있고요. 이 상태로는 먹을 수 없고, 엄청 딱딱해요. ^^ 물에 부풀면 약 3~5배 이상 커지므로 드시고 싶은 양을 정한 후 약간만 한컴 정도 불려보세요.~ 병아리콩 불리는 시간은 사람들마다 기준이 다른데요. 저의 경우 밤에 자기 전에 물에 담갔다가 아침 돼서 보면 딱 좋더라고요. 간단하게 밤에 물만 붓고 자면 돼요. ^^ 충분히 물에 불려야.. 2023. 1. 22.
코스트코 추천상품) 40대 여성에게 좋은 석류 먹는법 알려드릴께요.~ 오늘은 코스트코 추천템 석류를 보여드릴게요. 40대 여성 분들 뿐만 아니라 다이어트 하시는 분들에게 좋은 과일이 석류 라고 하네요. 새콤달콤 맛있지만 껍질 벗기는것이 조금 어려운데요. 쉽게 껍질 제거 하는 방법을 알려드릴게요. 코스트코 가시면 완전 큰 사이즈 석류를 판매하고 있어요. ~ 코스트코 석류 박스 입니다. ~ 사이즈가 큼직한 6개의 석류가 들어 있고요. 이마트 트레이더스에서도 판매해요. 다만 사이즈는 코스트코가 조금 더 큰것 같아요. ^^ 코스트코 추천상품 캘리포니아 석류는 3.6kg 이상이며, 제가 g을 제어보니 석류 1개당 약 600g 되었고, 일반 마트, 농산물시장에서 파는 석류보다 큽니다. ~ 가격은 28,990원 이며, 추가 세일은 거의 안 하는 것 같아요. ★ 코스트코 추천상품 석류 .. 2023. 1. 22.

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