다이어트식단8 저탄고지 식단) 고기 함량이 높은 스팸으로 만든 한상차림 ~ 오늘은 우리 가족이 좋아하는 스팸 정식 한상차림을 보여드릴게요. ~ 스팸 다들 좋아하시죠? 최근에는 리챔, 빽햄등 경쟁 상품이 많아졌지만 여전히 스팸이 가지는 위상은 큰것 같아요. ^^ 간단하게 저탄고지 식단 반찬으로 딱 좋고, 스팸 하나로 스팸덮밥 만들어서 먹어도 매우 맛있습니다. 저는 스팸과 마이노멀 머스타드 조합으로 먹는 걸 좋아하고요. 반찬은 무생채, 오이피클 두부 미역국 먹으면 든든하고 괜찮아요. 밥은 두부밥 + 후리가케 넣어서 먹으면 매우 맛있습니다. ~ 스팸 알아보실때 클래식이 있고, 라이트 버전이 있어요. 짠맛을 좋아하시면 클래식, 순한 맛 좋아하시면 라이트 버전을 추천해요. 빽햄, 리챔과 비교하실 때는 맛도 중요하지만 돼지고기 몇 % 함유인가? 중요하게 보시면 좋아요. 저탄고지 식단 하시.. 2023. 1. 30. 다이어트 추천템) 조각 두부 대용량 3kg 보관팁 & 요리추천. 오늘은 야매토끼 저탄고지 다이어트의 핵심!!! 두부를 저렴하게 구입하는 방법과 오랫동안 보관하는 방법을 알려드릴께요.저도 3kg 대용량 두부를 산적이 많지 않아서 처음에는 이걸 어떻게 다 먹을 수 있을까? 생각했는데요. 생각보다 쉽게 보관할 수 있었고, 가격이 저렴해서 부담없이 두부를 팍팍 먹을 수 있어서 너무 만족했어요. ~ 제가 구입한 두부 외에도 여러 브랜드에서 3kg 대용량 두부를 판매하고 있어요. 일반 두부는 300g 단위로 판매하므로 약 10개 두부라고 생각하시면 되는데요. 두부 한모에 보통 2,000원 하죠? 3kg 두부는 약 8,000원 정도 이므로 너무 저렴하더라고요. 먹기 편하게 조각되어 있어서 바로 바로 요리할 수 있고, 정말 맘에 쏙 들어요. ~ 두부를 저렴하게 사는건 좋지만 보관을.. 2023. 1. 28. 저탄고지 식단) 좋은 양배추 고르기 & 양배추 요리 추천. 오늘은 야매토끼 저탄고지 식단 최애 식품 좋은 양배추 고르는 방법을 알려드릴게요. ~ 양배추는 일반 마트에서도 팔지만 제가 다양하게 구입해 보니 쿠팡 친환경 양배추가 좋더라구요. 그 이유는 신선하기도 하고, 양배추와 양배추 사이 겹이 촘촘해서 양배추칼 사용할떄 슬라이스도 잘되고, 시장에서 사는 것보다 맛있었어요. 가격은 2023년 1월 기준으로 한통에 2,500원 정도 합니다. ~ 양배추 채썰때 칼로 자르셔도 되지만 시모무라 양배추칼 사용해 보세요. 이름에 양배추 라는걸 넣었을 정도로 큰 양배추 한 통을 바로 슬라이스 할 수 있어요. ~ 일본은 양배추를 많이 먹고, 매일 먹는 분들도 많은데요. 양배추가 위에 좋고, 다이어트에 좋다는건 다들 알지만 어떻게 먹어야 할지. 잘 몰라서 못 드시는 분들도 많으시죠.. 2023. 1. 26. 저탄고지 식단에 도움되는 두부 밥 & 두부 반찬 한상차림. 오늘은 저탄고지 식단 할 때 좋은 두부밥 & 두부반찬을 보여드릴게요. ~ 두부밥을 먹으면 든든하기도 하고, 만들기도 쉽고, 무엇보다 단백질 섭취를 늘리고, 탄수화물을 줄이는 제일 편한 방법이라 추천하는 음식이예요. 예쁘게 나를 위한 저탄고지 한상 차려놓고 먹으면 맛집 음식 같아요. ^^ ★두부밥 만들기 ★ 1. 두부의 물기를 빼고 으깨서 최대한 수분을 제거합니다. 2. 후라이팬에 기름을 두르고 물기 뺀 두부를 밥알 크기처럼 작게 만들어서 볶아요. 3. 밥 150g 을 넣고 혼합하면 간단한 두부밥이 됩니다. TIP : 두부밥에 참치를 넣으면 더 맛있고, 영양이 가득한 밥이 돼요. 150g 다이소 이유식 용기에 냉동밥을 만들어서 사용하면 두부밥 만들때 편합니다. 우리 가족은 모두 스팸을 좋아합니다. ^^ 백.. 2023. 1. 19. 다이어트 추천템) 다이어트 도움되는 마이노멀 머스타드 추천해요.~ 오늘은 설탕걱정없이 달콤하게 즐기는 마음편한 머스타드 소스 마이노멀 머스타드 상품을 보여드릴께요. ~ 마이노멀 제품이 여러가지 있는데요. 알룰로스도 좋고, 머스타드도 괜찮고 케첩도 있어요. 저탄고지 다이어트 하시는 분들 사이에서 매우 유묭해요. 가격대는 일반 머스타드보다 약간 비싸지만 설탕 걱정없이 먹어서 좋아요. 마이노멀 머스타드 유효기간은 약 1년이며, 스팸이나 계란말이와 같이 먹으면 매우 맛있습니다. 일반 머스타드 상품과 비교해서 훨씬 덜 달고, 깔끔한 맛이 특징이고, 다이어트 하시는 분들은 설탕을 최소화 하는것이 정말 중요하다는걸 공감하시죠? 먹는 양을 줄이는것 이상으로 양념으로 섭취하는 설탕 양을 줄여야 합니다. 저는 가성비를 좋아하는 사람이라 마이노멀 시리즈가 조금은 부담되었고, 설탕의 양을 .. 2023. 1. 11. 다이어트에 도움되는 연어 구입팁 & 예쁜 그릇 추천. 과거에 다이어트는 칼로리 계산도 해보고, 무조건 야채만 먹은적도 있는데요. ^^ 이제는 40대... 그렇게 하면 안된다는걸 알기에 몸에 좋은 재료를 구입해서 최소한의 양념과 집밥으로 먹는걸 생활화 하고 있습니다. ~ 연어는 코스트코, 이마트 트레이더스에서 구입하는것이 저렴하지만 모두 회원은 아니잖아요. 쿠팡 구입하시는걸 추천해 드리구요. 생연어 이상으로 훈제연어도 매우 맛있습니다. ~ 연어 보관할때는 잘라서 물기 방지용으로 키친타올과 함께 보관하세요. 좀 더 신선하게 보관할 수 있고, 다이어트 식사로 연어는 아주 좋은 음식이예요. 이왕이면 다홍치마라고 하죠? 그말이 맞는말 같아요. ~ 예쁜 옷은 사람들 더 돋보이게 하고, 예쁜 그릇은 음식을 돋보이게 합니다. 회접시 라고 해서 좋은 일식 맛집에서 쓸법한 .. 2023. 1. 10. 다이어트 자극이 확실하게 느껴지는곳 목욕탕 다녀왔어요. ~ 코로나19 덕분에 목욕탕에 안간지 오래되었는데요. 최근 아파트에 미니 목욕탕이 오픈해서 다녀왔습니다. ~ 체중계도 보이고 ㅎㅎ 날씬한 분들도 많고, 현재 나의 모습까지.. 여러가지 생각이 드는곳 이었습니다. 과거에 목욕탕은 물놀이하고 즐거운곳 이었따면 이제는 나도 다시 과거처럼 날씬해지고 싶다는 생각이 드는곳 이었어요. 다이어트 자극이 필요하신가요? 그럼 가까운 목욕탕에 가보세요. ~ 다이어트를 지속하기 위해서는 계속 자극이 필요합니다. 옷을 사러 매일 갈 수 없죠? 목요탕 역시 비슷하지만 가장 강력한 자극을 받는곳 이라고 생각해요. ~ 저녁을 먹자는 남편에게 나의 오늘 저녁은 사과 한알 !! 이라고 말하고 사과만 먹었는데요. 의외로 든든하네요. 다음에는 사과 편하게 먹는 도구를 소개해 볼께요. 40대 .. 2023. 1. 8. 40대 다이어트 다시 시작하다. 20대 다이어트는 원푸드 다이어트 등 체력이 되니까 별거별거 다 해보았다면 30대 다이어트는 체력이 안되니 한약이나 약을 통한 다이어트를 시족해 보았고, 40대 다이어트는 건강이 우선이라는걸 먼저 생각하게 된다. ^^ 현재 내나이 40대 후반.. 언제 이렇게 나이가 들었을까? 싶기도 하지만 돌이켜 보면 앞으로 남은 시간들을 더 멋지게 살기 위해서 많은것들을 배운 시간이라고 생각하고 싶다. ~ 올해 계묘년.. 토끼띠로서 좀 더 나 자신에게 투자하고 싶다는 생각이 든다. 실천하지 못할 것들보다 실천할 수 있는 것들을 지키고 싶다. 현재 탄수화물 줄이기는 어느정도 성과가 보인다. 두부, 양배추를 활용한 요리를 다양하게 시도해 보고 있고, 나에게 잘 맞는 음식인것 같아서 꾸준히 구입하고 있다. 아무리 급해도 예.. 2023. 1. 6. 이전 1 다음
