★ 친절한 토끼 다이어트 꿀팁 정보/다이어트 저탄고지 식단33 저탄고지식단) 고기함량 높은 쟌슨빌소세지 & 쏘야볶음 정식.~ 오늘은 저탄고지식단 다이어트에 좋은 쟌슨빌 소세지 넣고 만든 쏘야 정식을 보여드릴게요. ^^ 쏘야 ~ 소세지 + 야채 넣고 만들면 되니까 쉽고, 소스는 코스트코 칠리소스 사용했어요. 대용량이라서 사용하기 편하고, 고기함량 놓은 쟌슨빌소세지는 몇 개만 먹어도 든든합니다. ~ 저탄고지식단 할때 고기뿐만 아니라 야채도 꼭 챙겨서 드세요. 안 그럼 화장실 가기가 힘들어져요. ^^ 과거에 저는 고기만 먹고 야채와 탄수화물을 거의 먹지 않아서 살은 빠졌지만 다시 요요가 왔고, 변비로 힘들었거든요. 이제는 야채와 탄수화물을 적당히 먹고, 고기 중심으로 먹으니까 힘든 것도 없고, 일상식 하는 기분이라 다이어트 스트레스도 없어요.~ 무, 오이, 당근은 우리 몸에 좋은 야채입니다. 매일 다양한 방식으로 즐겨보세요. 피클,.. 2023. 2. 8. 저탄고지식단) 양배추 가득넣고 만든 계란전 정식 맛있어요. 저탄고지식단 하면서 가장 많이 먹는 재료는 계란입니다. ~ 계란후라이 해도 맛있고, 야채와 치즈 넣고 만든 계란 전은 한 끼 식사로 매우 든든해요. 제가 자주 해먹는 계란 전 만들기를 알려드릴게요. 너무 간단해서 이거 요리 맞아? 싶을 정도 단순하고 맛도 좋아서 추천하는 저탄고지 식단 정식입니다. 프랑스에서는 식사를 할때 예쁜 그릇과 레이스를 사용한다고 해요. 나 자신을 배려하는 시간이라고 생각하기에 천천히 식사시간을 즐긴다고 합니다. 저는 식사를 급히 먹는 습관이 있는데요. 저탄고지식단 하면서 최대한 천천히 먹을려고먹으려고 노력하고 있고, 야채를 많이 먹으려고 하다 보니 계란전이 딱 좋네요. ~ 계란 전과 케첩이 잘 어울리고, 명란젓과 같이 드셔도 맛있습니다. 계란 전은 4구 에그팬을 사용해서 만들고 .. 2023. 2. 6. 마라탕 만들기) 당면 대신 면두부를 넣어보세요. 맛있어요. ~ 오늘은 면두부 넣고 만든 마라탕 레시피를 알려드릴게요. ~ 당신 대신 면두부 넣고 만들어보니 맛도 좋고, 담백해서 상당히 맘에 들었어요. 마라탕 좋아하신다면 집에서 좋아하는 야채, 고기, 면두부 넣어서 만들어 보세요. 두부 좋아해서 매일 두부구이. 두부밥, 두부볶음등 다양하게 먹는데요. 곰곰 얇은 면두부는 처음 구입해 보았어요. 일반 두부보다 조금 더 꼬들꼬들 씹는 질감도 좋고, 맛있어서 앞으로도 계속 주문할 생각입니다. 면두부 용량은 대체적으로 100g이에요. ~ 마라탕 드실 때 좋아하는 야채를 넣으시죠? 저는 몇 개만 기본으로 넣고, 나머지는 고기 중심으로 넣어요. ^^ 어차피 무게 계산이므로 야채를 많이 넣어도 가격은 비슷하거든요. 국물맛을 시원하게 해주는 숙주, 배추, 파 넣고, 버섯은 팽이 또는.. 2023. 2. 6. 저탄고지식단) 비트 넣어서 만든 피클만들기 완전 쉬워요. ~ 오늘은 저탄고지식단 다이어트 반찬으로 딱 좋은 피클 만들기 방법을 알려드릴게요. ~ 비트 넣어서 만들면 색상이 무척 예쁠 루비 색상 피클이 만들어 집니다. ^^ 무, 오이, 당근, 비트등 원하시는 야채를 얇게 썰어서 넣고 피클 물 넣으면 끝!! 냉장고에서 숙성할수록 맛있고, 저탄고지 단백질 식품과 잘 어울려요. 피클만들기 재료 2리터 통에 담을 피클물을 만들 때 약 900ml 정도의 양이 필요해요. 물 300ml, 식초 300ml, 설탕 300g, 피클링스파이스 1큰술 물 1 : 식초 1, 설탕 1 동량을 넣으면 됩니다. 피클링스파이스는 약간만 넣으셔도 돼요. 설탕의 양은 설탕 50 % + 알룰로스가루 50% 넣으셔도 좋습니다. 피클만들기 할 때 키플링스파이스는 꼭 넣어야 하나요?라고 생각하시죠? 없으면.. 2023. 2. 5. 미소된장국) 저탄고지식단 국으로 좋은 미역 된장국 만들기. 오늘은 일본 미소된장국 아와세 된장을 보여드릴께요. ~ 저탄고지 식단 다이어트 하면서 가장 많이 먹게되는 두부와 함께 요리하면 좋고, 무엇보다 맛이 담백해서 가볍게 먹는 국으로 딱 좋아요. 미소된장국 끓일때 미소양은 조금씩 추가한다는 마음으로 약간만 넣으세요. 보통 일식집에서 나오는 미소시루 보면 굉장히 가벼운 맛이죠? 된장이 적게 들어가서 그래요. 된장이 금방 풀어지므로 나중에 넣어도 괜찮아요. ~ 과거에는 일본 된장 파는곳이 적었다면 현재는 쿠팡 배송으로 편하게 받을 수 있어요. 미소된장국 베이스 육수로 제일 좋은건 쌀뜨물 입니다. 구수한 맛이 매우 좋구요. 쌀뜨물이 없다면 사골곰탕 육수, 코인육수도 좋구요. 치킨스톡도 좋아요.~ 전에는 맹물로만 하다가 최근 육수를 다양하게 응요해서 끓여보니까 확실히.. 2023. 2. 4. 저탄고지 식단) 고기 만두 만드는 방법 알려드릴께요. 오늘은 우리 가족이 모두 좋아하는 만두 만들기를 알려드릴게요.~ 냉동만두 가격도 많이 올랐죠? 직접 만두소를 만들어서 냉동해 두었다가 필요할 때 만두피, 라이스페이퍼에 싸서 먹으면 되니까 너무 편하고 좋아요.. 반죽기는 있으면 좋고, 없으면 손으로 잘 섞으시면 됩니다. ~ 저는 키친에이드 반죽기를 직구로 구입해서 잘 사용하고 있는데요. 빵도 만들고, 이것저것 재료 섞을 때도 쓰고 다양하게 쓰기 좋아요. 중고나라, 당근마켓 같은 곳에 올라오는 중고 매물을 구입하는 것도 방법입니다. ~ 만두 만들기 기본은 만두소이죠? 재료를 알려드릴게요. 돼지고기 다짐육 600g + 각종야채 100g을 넣고 섞으면서 간장, 참기름, 마늘로 간을 해서 동그랑땡 반죽을 만들면 돼요. ★ 각종야채 : 양파, 파, 당근, 청양고추.. 2023. 1. 31. 저탄고지 식단) 고기 함량이 높은 스팸으로 만든 한상차림 ~ 오늘은 우리 가족이 좋아하는 스팸 정식 한상차림을 보여드릴게요. ~ 스팸 다들 좋아하시죠? 최근에는 리챔, 빽햄등 경쟁 상품이 많아졌지만 여전히 스팸이 가지는 위상은 큰것 같아요. ^^ 간단하게 저탄고지 식단 반찬으로 딱 좋고, 스팸 하나로 스팸덮밥 만들어서 먹어도 매우 맛있습니다. 저는 스팸과 마이노멀 머스타드 조합으로 먹는 걸 좋아하고요. 반찬은 무생채, 오이피클 두부 미역국 먹으면 든든하고 괜찮아요. 밥은 두부밥 + 후리가케 넣어서 먹으면 매우 맛있습니다. ~ 스팸 알아보실때 클래식이 있고, 라이트 버전이 있어요. 짠맛을 좋아하시면 클래식, 순한 맛 좋아하시면 라이트 버전을 추천해요. 빽햄, 리챔과 비교하실 때는 맛도 중요하지만 돼지고기 몇 % 함유인가? 중요하게 보시면 좋아요. 저탄고지 식단 하시.. 2023. 1. 30. 저탄고지식단) 삼겹살 정식 만들기 & 맛있게 먹는 팁 ~ 오늘은 저탄고지 식단 할 때 제가 제일 좋아하는 삼겹살 정식 & 같이 먹으면 더 맛있는 반찬 만들기 팁을 알려드릴게요. ~ 삼겹살은 저탄고지, 키토제닉 하시는 분들 사이에서는 거의 메인 주식이고요. 저도 자주 요리해서 먹고 있습니다. 가성비 좋게 구입하는 팁도 남겨볼게요. 삼겹살을 가장 신선하고 저렴하게 구입하는 곳은 아마도 코스트코, 이마트트레이더스 같은 대형 할인마트 입니다. 저 역시 코스트코 갈 때마다 수입 삼겹살을 구입하고 있고요. 먹을 만큼 소분해서 냉동보관하면 딱 좋고, 해동할 때는 전자레인지 해동코스 또는 1일 전에 냉장고로 이동해 두면 자연해동이 돼서 맛있게 먹을 수 있어요. ~ 국산 삼겹살 VS 미국 삼겹살 비교해보면 맛에서 차이가 없고 미국 삼겹살이 많이 저렴합니다. 저탄고지식단 삼겹살.. 2023. 1. 29. 저탄고지식단 할때 좋은 저렴하고 맛있는 동원 훈제연어. 오늘은 저탄고지식단 강추 아이템 훈제연어를 보여드릴게요. ~ 훈제연어 vs 생연어 비교해보면 가장 큰 차이는 가격!!!입니다. 생연어가 더 비싸고, 부드럽지만 솔직히 많이 부담되서 저는 연어 먹고 싶을 때 훈제연어 구입해요. 그럼 가격부담도 덜하고 맛도 좋고, 3 식구 한 번에 먹기 딱 좋은 상품이라 매우 만족스러워요. ~ 훈제연어 검색해 보시면 다양한 브랜드 상품이 있어요. 저는 동원 풍미 가득 훈제연어 슬라이스 연어가 맘에 들어서 계속 재주문하고 있으며, 어떤 상품인지 자세히 보여드릴게요. ~ 저탄고지식단 하면서 특별하게 맛있는 걸 먹고 싶을 때 딱 좋아요. 훈제를 해서 생연어의 향기와 약간 다른 조금 더 고소하고 맛있는 향기가 느껴집니다. 우리 가족은 모두 연어를 좋아해서 그렇게 느낄 수 있고요. .. 2023. 1. 27. 이전 1 2 3 4 다음
