★ 친절한 토끼 다이어트 꿀팁 정보/다이어트 저탄고지 식단33 저탄고지 식단에 도움되는 두부 밥 & 두부 반찬 한상차림. 오늘은 저탄고지 식단 할 때 좋은 두부밥 & 두부반찬을 보여드릴게요. ~ 두부밥을 먹으면 든든하기도 하고, 만들기도 쉽고, 무엇보다 단백질 섭취를 늘리고, 탄수화물을 줄이는 제일 편한 방법이라 추천하는 음식이예요. 예쁘게 나를 위한 저탄고지 한상 차려놓고 먹으면 맛집 음식 같아요. ^^ ★두부밥 만들기 ★ 1. 두부의 물기를 빼고 으깨서 최대한 수분을 제거합니다. 2. 후라이팬에 기름을 두르고 물기 뺀 두부를 밥알 크기처럼 작게 만들어서 볶아요. 3. 밥 150g 을 넣고 혼합하면 간단한 두부밥이 됩니다. TIP : 두부밥에 참치를 넣으면 더 맛있고, 영양이 가득한 밥이 돼요. 150g 다이소 이유식 용기에 냉동밥을 만들어서 사용하면 두부밥 만들때 편합니다. 우리 가족은 모두 스팸을 좋아합니다. ^^ 백.. 2023. 1. 19. 다이어트 간식) 에어프라이어 두부 구이 만들기. 오늘은 다이어트 간식으로 추천하는 에어프라이어 두부구이를 보여드릴게요. 간단하게 에어프라이어, 또는 오븐에 돌리면 되니까 쉽게 만들 수 있어요. 무엇보다 두부는 다이어트에 좋고, 간단한 식사가 돼서 든든해요. ~ 두부구이를 하기 위해서는 먼저 두부의 수분을 최대한 빼야 해요. 두부를 얇게 썰어서 먹기 좋은 사이즈로 만든 뒤 키친타월로 수분을 제거하세요. ~ 수분을 제거한 두부를 에어프라이어 망에 놓고, 좋아하는 시즈닝 소스를 뿌리세요. 저는 쯔란을 좋아해서 양꼬치 쯔란을 넣었고요. 소금, 양념소금 등 원하시는걸 뿌리시면 됩니다. 고소하고 담백한 두부와 쯔란이 매우 잘 어울려요. ~ 우리 집 에어프라이어는 스테나 제품이며, 화이트라서 반짝반짝 예뻐요. ~ 오븐형태로 되어 있어서 대용량 두부 구이 할 때도 .. 2023. 1. 18. 코스트코 추천템) 다이어트 음식으로 추천하는 삼겹살 소분 & 굽기. 오늘은 코스트코 추천상품 미국산 삼겹살을 보여드릴께요. ~ 다이어트 할때 삼겹살이 좋지 않다는건 과거 이야기죠? 삼겹살만큼 좋은 음식이 없어요. 코스트코 삼겹살은 2종류가 있습니다. 가성비 좋은 미국산과 약간 비싸지만 국내산이 있는데요. 저는 가격 비교해 보고 미국산 삼겹살만 구입하고 있어요. ^^ 코스트코 추천상품 대부분 용량이 대용량 이라 저렴하게 구입하는건 좋지만 이걸 어떻게 다 먹지? 라는 생각이 드는데요. ^^ 삼겹살을 잘 소분해서 냉동한후 필요할때마다 해동해서 드셔보세요. 삼겹살 맛집 갈 필요가 없구요. 너무 맛있어요. 코스트코 미국산 삼겹살, 목살 둘다 참 좋은 다이어트 음식 입니다. ~ 고기를 냉장할때는 최대한 납작하게 보관해야 해동하기도 쉽고, 시간도 빨라요. 저는 다음날 먹을 삼겹살을 .. 2023. 1. 16. 다이어트 음식) 탄수화물 섭취를 줄여주는 계란 곤약밥 만들기. 오늘은 다이어트 하시는 분들에게 도움되는 곤약밥, 곤약계란밥 만들기를 알려드릴께요. ~ 곤약 검색하면 정말 다양한 상품이 있어요. 그중에서 제일 구하기 쉽고, 가격도 저렴한건 묵 곤약 인데요. 이걸 잘게 다져서 볶으면 맛있는 곤약밥이 됩니다. 하나씩 순서대로 알려드릴께요. 다이어트 하시는 분들에게 추천하는 음식이예요. 마트에서 1,000원에 구입한 묵 곤약 입니다. 묵처럼 생긴 곤약을 찾으시면 되구요. 칼로리가 적고, 요리를 잘 하면 맛도 좋아서 다이어트 하시는 분들에게 인기가 많아요. 사조 대림선 곤약 포장지에 활용백서 라고 해서 먹는 레시피를 볼 수 있습니다. ~ 묵곤약 vs 곤약쌀 을 비교하면 단가 차이가 꽤 있어요. 아무래도 곤약쌀이 비싸더라구요. 그래서 묵곤약을 야채다지기에 넣고 곱게 갈아서 물.. 2023. 1. 15. 부드러운 계란찜 자왕무시 만들기 & 예쁜 그릇 추천. 오늘은 다이어트 식사로 좋고, 영양식으로 좋은 일식 계란찜 자왕무시 만들기 방법 과 예쁜 자왕무시 그릇을 보여드릴께요. ~ 계란찜 그릇 검색하셔도 좋고, 자왕무시 그릇 , 차완무시 그릇 검색해 보세요. 저는 뚜껑에 손잡이 있는걸 구입했는데요. 그이유는 전용 나무 스푼을 꽃아두면 왠지 더 예쁘기도 하고, 계란찜 전용 스푼을 사용하는게 좀 더 좋더라구요. ~ 옷칠된 나무 티스푼은 다이소 가시면 1,000원에 구입할 수 있어요. ^^ 자왕무시 만들기 재료는 계란찜과 비슷해요.~ 계란 2알 풀어서 ml 를 체크해 보세요. 동량의 다시마 물을 넣으면 됩니다. 계란을 풀때 곱게 내리는것이 핵심이므로 미니 채망을 사용하세요. 다시마 물을 사용해서 만드는 자왕무시 vs 일반 물을 사용해서 만드는 자왕무시 맛은 차이가 .. 2023. 1. 14. 다이어트 음식) 양배추 닭가슴살 또띠아 만들기. 오늘은 다이어트에 도움되는 음식을 보여드릴께요. ~ 만들기 쉽고, 구하기 편한 재료들로 만들었구요. 다이어트에 도움이 됩니다. 간단하게 다이어트 또띠아 만드는법 알아두면 여러가지 음식에 응용할 수 있어요. 1. 또띠아는 사이즈 별로 판매를 하고 있어요. 저는 제일 작은 13cm 또띠아를 구입했으며, 작은 접시를 사용할때 좋아요. 큰 사이즈 또띠아 사용하다가 작은 사이즈를 사용해보니 훨씬 편했습니다. 온라인 쿠팡같은곳에서 로켓배송으로 판매하고 있으며, 가격대도 괜찮아요. ~ 2. 또띠아 만들때 계란을 한알 통채 후라이해서 넣어 보세요. 살짝 덜익힌 반숙 후라이는 맛도 좋고, 여러가지 또띠아 재료와 매우 잘 어울려요. 제가 사용하는 4구 후라이팬은 계란 뿐만 아니라 전 만들때도 좋습니다. ~ 3. 40대 다.. 2023. 1. 12. 이전 1 2 3 4 다음
