40대9 저탄고지식단 반찬으로 추천하는 당근 라페 만들기. 오늘은 저탄고지 식단 반찬으로 딱 좋은 당근라페 만들기를 알려드릴께요. 흙당근 4개 기준으로 만든 레시피 이므로 참조해 보세요. ~ 제주 흙 당근은 당근향이 좋고, 맛있어서 당근라페 만들때 좋구요. 당근요리는 다이어트 뿐만 아니라 일반식 반찬으로도 매우 좋아요. 당근라페는 쉽게 익힌 당근에 식초,겨자,오일,설탕 넣고 무친거라고 보시면 좋구요. 서양에서 주로 먹는 간단한 당근 요리 입니다. ~ 1T는 15ml 계량스푼을 의미하며, 애사비 대신 식초를 쓰셔도 좋고, 설탕대신 알룰로스가루, 에리스톨 넣으셔도 됩니다. ~ 저탄고지식단 할때 닭가슴살과 같이 드셔보세요. 맛있어요. 당근라페 만들기 재료 준비가 .. 2023. 1. 25. 다이어트 요리) 월남쌈 튀김 + 양배추 닭가슴살 샐러드 맛있어요. ~ ★ 라이스페이퍼 튀김 만들기 ★ 1. 라이스페이퍼를 4등분 해서 미리 잘라놓으세요. 라이스페이퍼 튀김 만들기 정말 쉽고, 맛있어요. 양배추는 저탄고지 식단 다이어트 할 때 매우 도움 되는 야채이므로 가능한 매일 먹을려고 노력하고 있고요. 라이스페이퍼 튀김과 잘 어울려요.~ 2. 튀김을 할 수 있는 냄비에 약간의 식용유를 붓고 인덕션기준 중간 정도에서 튀김이 잘 될 수 있는 온도까지 올리세요. ~ 라이스페이퍼 아주 작은걸 넣어서 바로 올라오면 준비 완료입니다. 3. 기름을 많이 넣지 않아도 라이스페이퍼가 워낙 얇아서 금방 튀겨집니다. ~ 마치 과자처럼 튀겨졌구요. 이대로 먹어도 맛있고, 시즈닝 소스랑 같이 먹으면 과자 사먹지 않아도 바삭함을 느낄 수 있어요. ~ 4. 라이스페이퍼를 여러개 튀겨서 미리 준비.. 2023. 1. 23. 코스트코 추천상품) 40대 여성에게 좋은 석류 먹는법 알려드릴께요.~ 오늘은 코스트코 추천템 석류를 보여드릴게요. 40대 여성 분들 뿐만 아니라 다이어트 하시는 분들에게 좋은 과일이 석류 라고 하네요. 새콤달콤 맛있지만 껍질 벗기는것이 조금 어려운데요. 쉽게 껍질 제거 하는 방법을 알려드릴게요. 코스트코 가시면 완전 큰 사이즈 석류를 판매하고 있어요. ~ 코스트코 석류 박스 입니다. ~ 사이즈가 큼직한 6개의 석류가 들어 있고요. 이마트 트레이더스에서도 판매해요. 다만 사이즈는 코스트코가 조금 더 큰것 같아요. ^^ 코스트코 추천상품 캘리포니아 석류는 3.6kg 이상이며, 제가 g을 제어보니 석류 1개당 약 600g 되었고, 일반 마트, 농산물시장에서 파는 석류보다 큽니다. ~ 가격은 28,990원 이며, 추가 세일은 거의 안 하는 것 같아요. ★ 코스트코 추천상품 석류 .. 2023. 1. 22. 저탄고지식단 으로 추천하는 양배추 유부초밥 완전 맛있어요.~ 오늘은 야매토끼가 좋아하는 양배추 유부초밥을 보여드릴게요. 저탄고지 식단 다이어트 할때 좋은 양배추를 맛있게 먹을 수 있는 방법이고, 일반식과 같은 느낌이라 다이어트 한다는 생각도 안 들고 딱 좋아요. ~ 40대 다이어트는 무리하지 않고 일반식과 비슷하지만 탄수화물 줄이기, 설탕 줄이기 같은 방법을 하면서 살을 빼는 게 건강에 좋다고 하네요. 유부초밥은 쿠팡에서 주문해 보세요. 가격도 괜찮고, 양도 많고, 맛도 좋아요. 저는 대용량 구입해서 먹는데요.반찬으로 먹어도 맛있어요. ~ 유부는 조미양념을 양손으로 꾹 눌러서 국물을 빼주세요. 양배추는 밥알 정도 크기로 잘게 잘라주세요. 칼로 썰어도 되고, 간편하게 야채다지기 사용해서 만들면 손쉽게 만들 수 있습니다. ~ 따듯한 밥만 넣어서 유부초밥 만들어도 좋지.. 2023. 1. 21. 저탄고지 식단에 도움되는 두부 밥 & 두부 반찬 한상차림. 오늘은 저탄고지 식단 할 때 좋은 두부밥 & 두부반찬을 보여드릴게요. ~ 두부밥을 먹으면 든든하기도 하고, 만들기도 쉽고, 무엇보다 단백질 섭취를 늘리고, 탄수화물을 줄이는 제일 편한 방법이라 추천하는 음식이예요. 예쁘게 나를 위한 저탄고지 한상 차려놓고 먹으면 맛집 음식 같아요. ^^ ★두부밥 만들기 ★ 1. 두부의 물기를 빼고 으깨서 최대한 수분을 제거합니다. 2. 후라이팬에 기름을 두르고 물기 뺀 두부를 밥알 크기처럼 작게 만들어서 볶아요. 3. 밥 150g 을 넣고 혼합하면 간단한 두부밥이 됩니다. TIP : 두부밥에 참치를 넣으면 더 맛있고, 영양이 가득한 밥이 돼요. 150g 다이소 이유식 용기에 냉동밥을 만들어서 사용하면 두부밥 만들때 편합니다. 우리 가족은 모두 스팸을 좋아합니다. ^^ 백.. 2023. 1. 19. 부드러운 계란찜 자왕무시 만들기 & 예쁜 그릇 추천. 오늘은 다이어트 식사로 좋고, 영양식으로 좋은 일식 계란찜 자왕무시 만들기 방법 과 예쁜 자왕무시 그릇을 보여드릴께요. ~ 계란찜 그릇 검색하셔도 좋고, 자왕무시 그릇 , 차완무시 그릇 검색해 보세요. 저는 뚜껑에 손잡이 있는걸 구입했는데요. 그이유는 전용 나무 스푼을 꽃아두면 왠지 더 예쁘기도 하고, 계란찜 전용 스푼을 사용하는게 좀 더 좋더라구요. ~ 옷칠된 나무 티스푼은 다이소 가시면 1,000원에 구입할 수 있어요. ^^ 자왕무시 만들기 재료는 계란찜과 비슷해요.~ 계란 2알 풀어서 ml 를 체크해 보세요. 동량의 다시마 물을 넣으면 됩니다. 계란을 풀때 곱게 내리는것이 핵심이므로 미니 채망을 사용하세요. 다시마 물을 사용해서 만드는 자왕무시 vs 일반 물을 사용해서 만드는 자왕무시 맛은 차이가 .. 2023. 1. 14. 다이어트 중 라면 먹고 싶을때.. 나의 선택은? 현재 다이어트 시작한지 약 3주 정도 되어갑니다. ^^ 탄수화물 덜 먹기 !! 라는 큰 방향을 정했기에 되도록 라면을 먹지 않았는데요. 오늘은 스트레스를 받는 날이라 그런지.. 무척 땡기네요. ㅎㅎ 우리딸에게 엄마가 라면을 먹어야 할까? 물어보니 안된다고 합니다. ~ 김연아 선수가 운동선수로 활동할때는 라면이나 빵이 먹고 싶은 경우 그림을 그려서 먹었다고 생각했다는 글을 본적이 있어요. 저는 그림을 잘 그리진 못하므로 라면 일러스트를 찾아서 이걸 먹었다고 생각하면서 지금 다이어트 일기를 쓰고 있어요. ㅎㅎ 40대 엄마 다이어트 시작하면서 20살 우리딸도 같이 다이어트를 하고 있습니다. 이제 대학교 입학하기전 열심히 살빼서 이뻐질거라고 웃는 우리딸 보면서 엄마인 저도 라면의 유혹에 넘어가지 않고자 노력중 .. 2023. 1. 13. 다이어트 추천템) 달지 않고 건강한 무화당 고추장 추천해요. 오늘은 달지않고 건강한 고추장을 보여드릴께요. ~ 키토제닉, 저탄고지 다이어트 하시는 분들 사이에서 유명한 고추장이예요. 가격대는 조금 있는 편 입니다. ^^ 제 후기 보시고 참조해 보세요. 일반 고추장 vs 문화당 고추장 가장 큰 차이는 단맛 !! 이라고 할 수 있어요. 고추장은 맵고 달죠? 설탕이 많이 들어가서 그렇다고 해요. 무화당 고추장은 설탕을 최소화하고 만든거라 달지 않지만 그만큼 건강한 고추장 입니다. ~ 삼겹살과 같이 먹으면 맛있구요. 단맛이 그리울떄는 무화당고추장 + 알룰로스 넣으시면 맛있어요. 알룰로스는 올리고당처럼 액상형이라 사용하기 편하고, 설탕의 인위적인 단맛이 아니라 깔끔하고 맛있어요. 다이어트 하면서 음식 조절 하시는 분들에게 추천하는 고추장 입니다. ~ 삼겹살은 건강한 지방을.. 2023. 1. 13. 40대 다이어트 다시 시작하다. 20대 다이어트는 원푸드 다이어트 등 체력이 되니까 별거별거 다 해보았다면 30대 다이어트는 체력이 안되니 한약이나 약을 통한 다이어트를 시족해 보았고, 40대 다이어트는 건강이 우선이라는걸 먼저 생각하게 된다. ^^ 현재 내나이 40대 후반.. 언제 이렇게 나이가 들었을까? 싶기도 하지만 돌이켜 보면 앞으로 남은 시간들을 더 멋지게 살기 위해서 많은것들을 배운 시간이라고 생각하고 싶다. ~ 올해 계묘년.. 토끼띠로서 좀 더 나 자신에게 투자하고 싶다는 생각이 든다. 실천하지 못할 것들보다 실천할 수 있는 것들을 지키고 싶다. 현재 탄수화물 줄이기는 어느정도 성과가 보인다. 두부, 양배추를 활용한 요리를 다양하게 시도해 보고 있고, 나에게 잘 맞는 음식인것 같아서 꾸준히 구입하고 있다. 아무리 급해도 예.. 2023. 1. 6. 이전 1 다음
