다이어트 음식) 양배추 닭가슴살 또띠아 만들기.

오늘은 다이어트에 도움되는 음식을 보여드릴께요. ~

만들기 쉽고, 구하기 편한 재료들로 만들었구요. 다이어트에 도움이 됩니다. 

간단하게 다이어트 또띠아 만드는법 알아두면 여러가지 음식에 응용할 수 있어요. 

1. 또띠아는 사이즈 별로 판매를 하고 있어요. 

저는 제일 작은 13cm 또띠아를 구입했으며, 작은 접시를 사용할때 좋아요. 

 큰 사이즈 또띠아 사용하다가 작은 사이즈를 사용해보니 훨씬 편했습니다. 

온라인 쿠팡같은곳에서 로켓배송으로 판매하고 있으며, 가격대도 괜찮아요. ~

2. 또띠아 만들때 계란을 한알 통채 후라이해서 넣어 보세요. 

살짝 덜익힌 반숙 후라이는 맛도 좋고, 여러가지 또띠아 재료와 매우 잘 어울려요. 

제가 사용하는 4구 후라이팬은 계란 뿐만 아니라 전 만들때도 좋습니다. ~

3. 40대 다이어트 하시는 분들에게 강추하는 첫번째 음식 재료는 치즈 입니다. 

치즈는 밥에 넣으셔도 좋고, 어떤 음식에도 다 넣어서 드세요. 

맛도 좋고, 조금만 먹어도 든든하며, 가격까지.. 맘에 쏙 드는 다이어트 음식이예요. ~

4. 스리라차 소스는 깔끔하게 매운맛이라 우리나라 매콤한 소스와는 다른맛이며,

단맛이 없어서 다이어트 소스로 매우 좋아요. 치즈 요리에 넣어서 드시면 맛있습니다. 

5. 양배추는 다이어트 하면서 매일 다양하게 먹고 있습니다. 

제일 편하게 먹는 방법은 양배추를 채썰어서 마요네스, 스리라차 소스 넣고 샐러드를

하는 방법이며, 마요네즈 없이 스리라차소스 + 알룰로스 넣어서 만들어도 좋아요. ~

6. 닭가슴살에 스리라차 소스 넣고 볶으면 매콤한 맛이 좋은 닭가슴살 요리가 됩니다.

스리라차 없으시면 파프리카가루, 또는 고추가루 약간 넣고 볶아보세요. .

닭가슴살은 냉동을 사용해 보세요. 가성비좋고 든든한 단백질 다이어트 재료예요. ~

7. 또띠아 + 슬라이스 치즈 + 계란 후라이 + 매콤한 닭가슴살 + 양배추 샐러드 올린후

그냥 드시면 깔끔한 맛이고, 스리라차 소스를 뿌리면 매콤한 또띠아 요리가 됩니다. ~

사이즈가 작은 또띠아를 사용하면 잡기 편하고 먹기도 편해요. 

또띠아 만드는 방법은 정말 다양해요. 안에 넣는 재료에 따라서 이름이 바뀌거든요.

제가 추천하는 또디아 재료는 양배추, 닭가슴살, 치즈 입니다. 이렇게 3가지만 넣고

만드셔도 좋구요. 다양하게 응요해서 맛있게 드셔보세요. 2개만 먹어도 든든해요. 

40대 다이어트 하시는 분들에게 추천하는 또띠아 요리 드시고 오늘도 화이팅 입니다. !!